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Cuando tenemos que enfadarnos más (Rabia 3/4)

Foto del escritor: Francisco EscuderoFrancisco Escudero

La rabia por defecto.


Siguiendo en la línea de los videos anteriores seguiré hablando sobre la rabia. Si has llegado aquí te sugiero que veas los dos videos previos. En el video anterior mencioné los motivos habituales por los que alguien tiene problemas de rabia por exceso, en este vamos a mencionar los motivos usuales por los que alguien suele tener dificultad para conectar con la emoción de rabia y por lo tanto poder ocasionar que ésta pueda ser expresada. Te recuerdo que esto no es un consejo terapéutico, sino un repaso de los motivos que suelen ser habituales. Si lo que necesitas es ayuda psicológica te sugiero que los trates a través de un proceso terapéutico.


Quiero puntualizar que los motivos que voy a mencionar están relacionados con la manera en la que percibimos la rabia en si misma o lo que hemos aprendido, o como nos han educado, con respecto al manejo de esta emoción a lo largo de nuestra vida, así como los modelos (o contramodelos) de referencia que hemos tenido a lo largo de nuestra vida. Este fenómeno lo describí en el primer video que subí a instagram llamado “pensamientos primarios vs pensamientos secundarios”. Te sugiero que le eches un ojo.


Veamos.


Factores que influyen en que alguien suela tener problemas de gestión de la ira por defecto:

1- Sentirse mala persona. Como ya mencioné en los videos anteriores hoy día se nos vende la idea de que las emociones negativas (tristeza, enfado, etc) son malas y de que poco más que deberíamos desterrar esas emociones de nuestro día a día. Esta cultura hedonista y cortoplacista nos vende la idea de que tenemos que sonreír y poner buena cara ante la adversidad. Si estás mal y enfadado es tu culpa, poco más que eres mala persona por sentir y expresar malas emociones. El enfado no es tóxico, lo que es tóxico es la idea de que todas las emociones no merecen su espacio y su respeto y que convivas con dichas emociones acomplejado. Por no hablar de las familias donde el enfado está censurado y de los torpes obstáculos que ello conlleva para el desarrollo de los niños.

2- No querer parecerse a alguien. Muchas personas han tenido contra-modelos de maneras inadecuadas, desmedidas o agresivas de relacionarse con la ira. Esto conlleva que al conectar con la rabia te asalte la idea de ser como esa persona que tanto daño te ha hecho a ti o a otras personas. En estos casos se requiere un trabajo complejo para aprender a relacionarte y suavizar las emociones rompiendo estos (y otros) mitos que se le asocian a la rabia. Pero en resumidas cuentas hagamos la siguiente reflexión: querer suprimir de influencia a esa persona que te ha hecho daño en tu vida ¿es acaso no permitirte sentir la rabia? Estas mutilando una parte de ti porque lo sigues asociando a aquella persona. ¿Acaso eso no te hace aún más esclavo de aquel de quien dices pretender liberarte? A veces ser reactivo a algo te puede condenar tanto como ser sumiso y obediente a esa misma cosa. Porque impedirte la rabia no te libera, pero te genera el espejismo de que sí.

3- Creer que expresar la rabia conlleva destruir las cosas que aprecias. Esta idea la desarrollaré en el próximo y último video sobre la rabia. En ocasiones neutralizamos la propia reacción de enfado porque creemos que conllevará consecuencias catastróficas. La cuestión es que en ocasiones puede que sea así y que la propia represión de la rabia lleve aparejada la explosión desmedida y descontrolada de la agresividad. Échale un vistazo si te interesa.

Espero que te haya servido esta recopilación. Cabe señalar que todos estos motivos no excluyen otros muchos que no hayan sido mencionados en el video y también que pueden darse más de uno al mismo tiempo. Cada caso particular requiere una evaluación e intervención individualizada. Si tienes problemas con la gestión emocional no dudes en contactarnos para terapia online o presencial.


Hasta luego.

VIDEO ORIGINAL EN INSTAGRAM: PINCHA PARA VER EL VIDEO


Atención psicológico en Bormujos: www.centrobiem.es


También en Los Remedios (Sevilla): Contacta con nosotros (centro CPTG)


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Francisco Escudero


30-9-23

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